தொய்ய கீரையில் அடங்கியுள்ள வெவ்வேறு சத்துக்கள் வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் மினரல்கள் தொய்ய கீரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள், பயன்கள் EarnMoneyOnline.

 தொய்ய கீரையில் அடங்கியுள்ள வெவ்வேறு சத்துக்கள் வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் மினரல்கள் தொய்ய கீரை  சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள், பயன்கள் EarnMoneyOnline.

இங்கே தொய்ய கீரை (Toya Keerai / Pigweed / Amaranthus) பற்றிய சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அதை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் முழுமையாக வழங்கப்பட்டுள்ளது.

தொய்ய கீரையின் சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள்

1. வைட்டமின்கள்

Vitamin A – கண் பார்வை, தோல் ஆரோக்கியம்

Vitamin C – நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

Vitamin K – இரத்த உறைப்பு

Vitamin B6 – நரம்பு செயல்பாடு

Folate (Vitamin B9) – கர்ப்பிணிகளுக்கு முக்கியம்

2. தாதுக்கள் / மினரல்கள்

இரும்பு (Iron) – ரத்தச்சோகைத் தடுக்கும்

கால்சியம் (Calcium) – எலும்பு பலம்

மேக்னீசியம் (Magnesium) – நரம்பு, தசை செயல்பாடு

பொட்டாசியம் (Potassium) – இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாடு

சிங்க் (Zinc) – நோய் எதிர்ப்பு

செம்பு (Copper) – ரத்த உற்பத்தி

மாங்கனீஸ் (Manganese) – மூட்டு, திசு ஆரோக்கியம்

3. சத்துக்கள்

புரதச்சத்து (Protein) – தசை வளர்ச்சி

உயர் நார்ச்சத்து (Dietary Fiber) – ஜீரண நலம்

ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் – உடல் நஞ்சுகளை நீக்கும்

குறைந்த கொழுப்பு (Low Fat) – எடை கட்டுப்பாடு

தொய்ய கீரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

1. ரத்தச்சோகை (Anemia) சரியாகும்

உயர் அளவு இரும்பு இருப்பதால் ரத்த ஹீமோகம் அதிகரிக்கும்.

2. கண் பார்வை மேம்படும்

Vitamin A அதிகம் உள்ளதால் கண் ஆரோக்கியம், இரவில் பார்வை குறைப்பு தடையும்.

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உயரும்

Vitamin C + Zinc காரணமாக உடல் நோய் எதிர்ப்பு திறன் அதிகரிக்கும்.

4. எலும்பு மற்றும் பற்கள் பலப்படும்

கால்சியம், மேக்னீசியம் அதிகம் இருப்பதால் இது குழந்தைகள், பெண்கள், முதியவர்களுக்கு சிறந்தது.

5. ஜீரண சக்தி மேம்படும்

உயர் நார்ச்சத்து காரணமாக:

மலச்சிக்கல் நீங்கும்

குடல் நலம் மேம்படும்

வயிற்று கோளாறுகள் குறையும்

6. இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு

பொட்டாசியம் அதிகம் → BP சரியாகும்

உயர் BP உள்ளவர்களுக்கு நல்லது.

7. தோல் & முடி ஆரோக்கியம்

Vitamin A, C மற்றும் ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்:

தோல் பிரகாசம்

முடி உதிர்வு குறைவு

கொழுப்பு அமிலங்களை சமநிலைப்படுத்தும்

8. எடை குறைப்பு உதவி

குறைந்த காலோரி + உயர் நார்ச்சத்து

பசியை கட்டுப்படுத்தி எடை குறைக்க உதவும்.

9. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நன்மை

Folate (Vitamin B9) அதிகம் →

குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு குழாய் (Neural Tube) வளர்ச்சிக்கு முக்கியம்.

10. உடல் நஞ்சு நீக்கம் (Detox)

ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காரணமாக உடலில் தேங்கும் நச்சுகளை வெளியேற்றும்.

தொய்ய கீரை பயன்படுத்தும் வழிகள்

கீரை கூட்டு

கீரை சாம்பார்

கீரை மசால்

கீரை சூப்

கீரை துவையல்

பருப்புடன் சேர்த்து குடிக்கலாம்

தொய்ய கீரை – சத்துக்கள் நிறைந்த அற்புத மருந்து கீரை

தொய்ய கீரை (Toya Keerai / Amaranthus) என்பது தமிழ் நாட்டில் பரவலாக பயிரிடப்படும் முக்கியமான பச்சைக் கீரைகளில் ஒன்றாகும். எளிதில் வளரக்கூடியது, வறட்சியிலும் உயிர்வாழக்கூடியது, சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருப்பதால் இது நம் உணவில் அடிக்கடி சேர்க்கப்படுகிறது. பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் இதற்கு சிறப்பான இடம் உண்டு. குறிப்பாக சித்த மருத்துவத்தில் தொய்ய கீரை உடல் நஞ்சுகளை நீக்கும் மூலிகை என்ற பெயரில் குறிப்பிடப்படுகிறது.

தொய்ய கீரையில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, புரதச்சத்து, ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என பல முக்கிய சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Folate, Vitamin B6 போன்றவை அதிகம் உள்ளதால் கண் பார்வை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இரத்த உறைப்பு, நரம்பு நலம் ஆகியவற்றுக்கு இந்த கீரை மிகவும் பயனுள்ளதாக விளங்குகிறது. அதேபோல் இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம், மேக்னீசியம், சிங்க், மாங்கனீஸ் போன்ற தாதுக்கள் அதிகம் இருப்பதால் எலும்பு பலம், ரத்த உற்பத்தி, இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கின்றன.

தொய்ய கீரையை உணவில் சேர்த்தால் ரத்தச்சோகை (அனீமியா) தடுக்கப்படுகிறது. உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க இது உதவுகிறது. அதிக இரும்புச் சத்து இருப்பதால் பெண்கள், வளர்பிறை குழந்தைகள், கர்ப்பிணிகள் ஆகியோருக்கு இது சிறந்த உணவாக கருதப்படுகிறது. இது கண் பார்வையைக் காவல் செய்யும் Vitamin A-ஐ அதிகமாக வழங்குவதால் இரவு பார்வை குறைபாடு மற்றும் கண் உலர்வு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.

உயர் நார்ச்சத்து கொண்டதால் தொய்ய கீரை ஜீரண சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. மலச்சிக்கலை நீக்கி குடல் நலனை பாதுகாக்கிறது. இதைப் பொதுவாக உடல் எடை குறைக்க விரும்புவோர் அதிகமாக உணவில் சேர்ப்பர், ஏனெனில் இது குறைந்த காலோரி கொண்டதுடன், பசியைத் தணிக்கும் தன்மையும் பெற்றுள்ளது. ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த கீரையாதலால் உடலில் தேங்கிய நச்சுகளைக் களைந்து, தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இக்கீரை மிகவும் பொருத்தமானது. இதில் உள்ள Folate (B9) சத்து குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு குழாய் வளர்ச்சியை பாதுகாக்கும். இதனால் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க முக்கிய பங்காற்றுகிறது. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் பொட்டாசியம் காரணமாக உயர் BP உள்ளவர்களுக்கும் இது சிறந்த கீரையாகும்.

sponsor Key-Word

"This Content Sponsored by SBO Digital Marketing.

Mobile-Based Part-Time Job Opportunity by SBO!

Earn money online by doing simple content publishing and sharing tasks. Here's how:

• Job Type: Mobile-based part-time work
• Work Involves:
• • Content publishing
  • Content sharing on social media
• Time Required: As little as 1 hour a day
• Earnings: ₹300 or more daily
• Requirements:
• • Active Facebook and Instagram account
  • Basic knowledge of using mobile and social media

For more details:

WhatsApp your Name and Qualification to 9994104160

a.Online Part Time Jobs from Home

b.Work from Home Jobs Without Investment

c.Freelance Jobs Online for Students

d.Mobile Based Online Jobs

e.Daily Payment Online Jobs

Keyword & Tag: #OnlinePartTimeJob #WorkFromHome #EarnMoneyOnline #PartTimeJob #jobs #jobalerts #withoutinvestmentjob"